Minerals
Mineraler bidrar till att bygga upp ditt skelett, brosk, tänder och behövs för att kroppen ska kunna behålla sin vatten och saltbalans. De behövs även för att muskler, nervimpulser och signalöverföring mellan celler ska fungera.
2 viktiga mineraler som du bör äta när du tränar:
Järn:
Eftersom järnet hjälper till att transportera syre ut i kroppen, vilket är till stor fördel när man tränar. Har man järnbrist blir man lätt irriterad och trött. ex på mat som innehåller järn: kött, räkor, persilja och gula ärtor.
Kalcium:
Finns i skelettet. Och för att kalcuimet ska lagras extra bra i ditt skelett bör du utöva en fysisk aktivitet före eller efter du har fått i dig kalcuim. Det går ju självklart bra att äta kalcuim ändå, men det ger bättre effekt om du utöver en aktivitet.
ex på mat som innehåller kalcium: mjölkprodukter ex mjölk och gröna grönsaker.
Källa: Boken: Mineraler
// Anna
2 viktiga mineraler som du bör äta när du tränar:
Järn:
Eftersom järnet hjälper till att transportera syre ut i kroppen, vilket är till stor fördel när man tränar. Har man järnbrist blir man lätt irriterad och trött. ex på mat som innehåller järn: kött, räkor, persilja och gula ärtor.
Kalcium:
Finns i skelettet. Och för att kalcuimet ska lagras extra bra i ditt skelett bör du utöva en fysisk aktivitet före eller efter du har fått i dig kalcuim. Det går ju självklart bra att äta kalcuim ändå, men det ger bättre effekt om du utöver en aktivitet.
ex på mat som innehåller kalcium: mjölkprodukter ex mjölk och gröna grönsaker.
Källa: Boken: Mineraler
// Anna
Kommentarer
Trackback
