Effective
Är den utförda träningen effektiv även om du inte får träningsverk dagen efter?........
-SANT!
Träningsverk uppkommer vid aktiviteter/rörelser som inte kroppen är van vid. När du börjar med en ny aktivitet är det vanligt att få träningsverk. Vilket beror på att musklerna och senorna är under en tillvänjningsperiod.
Det är därför viktigt att ta det lungt i början. ex med enklare vikter, så att du inte överbelastar musklerna, då kan det leda till att du sträcker dem osv.
Det händer mycket i musklerna (muskelfibrerna) i början av tillväxtperioden. Exempelvis att nervbanor banas in. Fortsätter du sedan med att öka på med mer och tyngre vikter, så kan träningsverken utebli. Och detta är inte dåligt.
( haha kunde inte låta bli att lägga ut denna bilden!)
När du tränar kondition så får du en högre maxpuls, vilket betyder att hjärtat kan pumpa ut mer blod i kroppen per slag. Detta är en anledning till varför du inte lika lätt får träningsverk senare under träningsperioden.
Källa: friskispressen
// Anna
-SANT!
Träningsverk uppkommer vid aktiviteter/rörelser som inte kroppen är van vid. När du börjar med en ny aktivitet är det vanligt att få träningsverk. Vilket beror på att musklerna och senorna är under en tillvänjningsperiod.
Det är därför viktigt att ta det lungt i början. ex med enklare vikter, så att du inte överbelastar musklerna, då kan det leda till att du sträcker dem osv.
Det händer mycket i musklerna (muskelfibrerna) i början av tillväxtperioden. Exempelvis att nervbanor banas in. Fortsätter du sedan med att öka på med mer och tyngre vikter, så kan träningsverken utebli. Och detta är inte dåligt.
( haha kunde inte låta bli att lägga ut denna bilden!)
När du tränar kondition så får du en högre maxpuls, vilket betyder att hjärtat kan pumpa ut mer blod i kroppen per slag. Detta är en anledning till varför du inte lika lätt får träningsverk senare under träningsperioden.
Källa: friskispressen
// Anna
Kommentarer
Trackback
