Effect
Nu på vår/sommaren är det många som passar på att vara ute och springa. Något som jag själv tycker mycket om.
Men ..
Hur ska man på bästa sätt undvika skador och samtidigt bli starkare, om man bara tränar löpning? Hur kompletterar jag annan träning med löpning på bästa sätt?
Viktig träning att komplettera med är: styrka, balans, stabilitet och rörlighet i bål, höfter, knän och fötter.
Att träna dessa ger även variation och minskar risken för att du överbelastar dina muskler.
Olika kompletteringsövningar på gymet kan vara att: jobba mycket med funktionella övningar, med bollar och fria vikter ex. där balansen utmanas. Även rörlighetsträning rekomenderas efter ett löpningpass, de det tid ca 20 min.
Källa: friskispressen
// Anna
Men ..
Hur ska man på bästa sätt undvika skador och samtidigt bli starkare, om man bara tränar löpning? Hur kompletterar jag annan träning med löpning på bästa sätt?
Viktig träning att komplettera med är: styrka, balans, stabilitet och rörlighet i bål, höfter, knän och fötter.
Att träna dessa ger även variation och minskar risken för att du överbelastar dina muskler.
Olika kompletteringsövningar på gymet kan vara att: jobba mycket med funktionella övningar, med bollar och fria vikter ex. där balansen utmanas. Även rörlighetsträning rekomenderas efter ett löpningpass, de det tid ca 20 min.
Källa: friskispressen
// Anna
Kommentarer
Trackback
