vitalitysenses

Träningen är något som man får hålla i gång med hyfsat regelbundet, bereoende på ens eget önskat resultat. Här har ni några små tips om hur du verkligen kan hålla igång hela året ut.










1. Påminn dig själv. Ställ dig frågan: Varför gör jag detta? Återkoppla till motivationen du hade när du beslutade dig för att ta tag i dina vanor från början. Du ville ju känna dig starkare och friskare, eller hur? En realistisk plan och en målbild på kylskåpet (ex. vis: klänningen/byxorna du vill komma i , loppet du ska springa i vår), vilket hjälper dig att komma ihåg.









2. Verklighetsanpasssa. Vid nyårsslaget känns fyra träningspass i veckan kanske helt rimligt, men i verkligheten är det värre. Stäm av din handlingsplan och tänk efter först vilket som behövs. Matlådor kräver planeriing, inköp och lagning. Träningspasset kräver en packad väska du bara kan greppa på vägen ut genom dörren. Ligg steget före.









3. Fokusera. Det du fokuserar på växer. Så låt tanken på hur bra du kommer må närdu kommit i form vägleda dig. Om du inte längtar efter att träna, låt känslan efter träningen bli din morot.









4. Sluta förhandla. Motivationen går upp och ner som en bergochdal-bana helatiden. Men låt dig inte förledas till inre överläggningar. Gå iväg även om du inte känner den inre glöden. Gör ett kortare träningspass, men gå endå!





Källa: Hälsorådgivaren Terese Roupé



// Pernilla