Before and after
Många vet att man ska äta både före och efter ett hårt träningspass. Men det gäller att man vet vad det är man ska äta. Det är nämligen olika sorts mat som är bra att äta före och efter träningen.
Innan träningen
Före träningen ska du äta mat som bryts ner långsamt i kroppen d v s du ska äta för att öka din uthållighet. Här är några bra alternativ på den sortens mat.
All-branflakes
Äpplen
Bönor
Körsbär
Torkade aprikoser
Yoghurt
Grapefrukt
Vindruvor
Mjölk
Flerkornsbröd
Apelsiner
Pasta
Päron
Tomatsoppa
Omogna banane
Före träningen ska du äta mat som bryts ner långsamt i kroppen d v s du ska äta för att öka din uthållighet. Här är några bra alternativ på den sortens mat.
Efter träningen
Efter träningen har du gjort slut på alla energireserver i kroppen och behöver fylla på snabbt med ny energi. Här är några bra alternativ på den sortens mat.
Källa: http://kosttips.se
// Pernilla
Kommentarer
Trackback
