Food fact prt 4

Del fyra..




17. Bär (valfri sort men max 50 gram om dagen). Bär innehåller färre kolhydrater än vanlig fruktoch är dessutom särskilt rika på nyttiga antioxidanter som hjälper till att hålla kroppen ung.










18. Nötter (alla varianter). Innehåller nyttiga fetter, men se upp så att inte mängden inte blir allt för stor. Inte mer än en näve, ca 50 gram/dag.









19. Alla kryddor och örter. Bra för smaksättning och variation. Starka kryddor som chilli, vitlök  och pepparfrukter innehåller kapsaicin som ökar förbränningen något.









20. Smör och margarin. Smör består främst av mättat fett och har högre energivärde. Margarin består av omättat fett, men kan innehålla spår av lösningsmedel från tillverkningen.











21. Soja produkter
(tofu, sojamjölk). Bra vegetabilisk proteinkälla som ger en hög mättnadskänsla.






Källa: boken "Pigg, smal och glad" Av Ola Lauritzon.



// Pernilla

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback