vitalitysenses

Hädan efter denna vecka ut kommer jag lista  en del smarta inköp vad det gäller kosten, som kan vara bra att tänka på när man är ute och handlar, eller om du bor hemma; kanske be mamma och pappa köpa hem.. Så det är bara att följa bloggen så du får alla tipsen! ;)


1. Fisk (alla varianter, tex lax, torsk, sill, makrill, strömming, tonfisk, sej, kolja). Fet fisk innehåller särskilt nyttiga fetter som ökar förbränningen, sänker det "onda" kolesterolet och håller blodtrycket i balans.

2. Skaldjur (tex räkor, musslor, kräftor, ostron, krabba). Utmärkta proteinkällormed minimalt kaloriinnehåll.

3. Kött (alla varianter av nöt, vilt, fläsk, lamm). Var försiktig med korv, som ofta innehåller både potatismjöl oc socker. Animaliska produkter innehåller större mångder av mättat fett och det har inte samma gynnsamma egenskaper som det omättade fettet som finns i fisk eller vegetabilier.

4. Fågel (Kyckling, anka gås). Bra och delikat proteinkälla och ofta ett något bättre alternativ än rött kött.

5. Ost (Valfria mängder av hårdost och dessertost, och mindre mängd av färskost som innehåller lite fler kolhydrater). Innehåller främst mättade fetter som du bör minska på på längre sikt.






Källa: Boken "Pigg, smal och glad" av Ola Lauritzon.



// Pernilla