vitalitysenses

Vissa känner sig stela och vill bli smidigare och rörligare.
Först handlar det att ge det tid och att utgå från sina förutsättningar.





1. Stretcha. Både före och efter träningen. Se till att inte stretcha för "hårt " om du inte är uppvärmd.


2. Test olika pass som innehåller mycket rörlighet. ex yoga, ki balans, jympa, skivstång mm.


3. Simning eller ridning är bra sporter för er som vill träna upp er rörlighet.





Källa : friskispressen




// Anna