Before and after

Många vet att man ska äta både före och efter ett hårt träningspass. Men det gäller att man vet vad det är man ska äta. Det är nämligen olika sorts mat som är bra att äta före och efter träningen.


Innan träningen

Före träningen ska du äta mat som bryts ner långsamt i kroppen d v s du ska äta för att öka din uthållighet. Här är några bra alternativ på den sortens mat.
  • All-branflakes
  • Äpplen
  • Bönor
  • Körsbär
  • Torkade aprikoser
  • Yoghurt
  • Grapefrukt
  • Vindruvor
  • Mjölk
  • Flerkornsbröd
  • Apelsiner
  • Pasta
  • Päron
  • Tomatsoppa
  • Omogna banane











    • Efter träningen

    Efter träningen har du gjort slut på alla energireserver i kroppen och behöver fylla på snabbt med ny energi. Här är några bra alternativ på den sortens mat.
  • Bakad potatis
  • Morötter
  • Cornflakes
  • Honung
  • Potatismos
  • Salta pinnar
  • Riskakor
  • Sportdryck
  • Våfflor
  • Vattenmelon
  • Franskbröd








    • Källa: http://kosttips.se
    // Pernilla
    2011-02-22 @ 15:01:34 Knopp Permalink

    Kommentarer

    Kommentera inlägget här:

    Namn:
    Kom ihåg mig?

    E-postadress: (publiceras ej)

    URL/Bloggadress:

    Kommentar:

    Trackback