vitalitysenses

Vad kan du göra för att återställa den kemiska balansen?

- Avslappning/avspänning: minskar produktionen av stresshormoner

- Lugn och ro: "att göra ingenting, lyssna på tystnaden"

- Avsätt tid regelbundet för avkoppling: Schemalägg gärna tid för dig själv, helst varje dag, då du ostört kan göra det du har lust med, Ex vis. lyssna på musik eller läsa en bok.

- Ta en "time out": koppla av helt från jobb, skola och plikter med jämna mellanrum.




- Motionera regelbundet.
- Se till att få tillräckligt med sömn.
- Ät och drick regelbundet. (hellst 6 mål per dag, allsidig kost med frukt & grönt)
- Se till att få kroppskontakt (ex. vis massage, som skapar lugn i din kropp och motverkar stress).
- Fokusera på en sak i taget.
- Tänk på att vara närvarande (här & nu!)

Sist men inte minst.. ha roligt!; Lustfylld sysselsättning stärker försvaret mot stress.

// Anna och Pernilla