vitalitysenses

Det är viktigt att ha en bra teknik när man är ute och springer, för att slippa knäskador osv.

 

 

 

Detta kan vara bra att tänka på när du är ute och springer:

 

· Använd armarna.

De hjälper dig att hålla balansen när du springer. Kroppen kastas enklare ur sin position om du inte använder armarna när du springer.

 

 

· Kolla hur du sätter ner fötterna.

Det bästa är att sätta ner hälen först, för att sedan ta fart med tårna.

 

 

· Öka sträckan du springer varannan gång du springer den.

Detta för att ge en mer effektiv träning.

 

 

· Spring helst på gräs.

Asfalt är hårdare och det är därför lättare att få problem med knäna om du springer mycket på asfalt.

 

 

·  Använd bomullsstrumpor.

De låter dina fötter andas.

 

 

 

 

Källa: boken ”din personliga tränare”

 

// Anna