Strength
Bålrotation
Luta dig bakåt så att du känner att du spänner magen. Håll vikten nära kroppen, samtidigt som du vrider den från sida till sida, långsamt.
Utfallsgång
Stå höftbrett isär och ta ett långt steg framåt. Sjunk ner med rak rygg och håll vikten antigen ovanför huvudet eller vikterna som på bilden, nära kroppen. Sträva efter att det främre benet pekar åt samma håll som foten. Byt fot efter fem reps.
Thrusters
Håll upp vikten och stå rakt upp. håll ryggen rak och gå långsamt ner (böj knäna), gå sedan långsamt upp. Repetera tjugo gånger.
Källa: friskispressen
// Anna
Kommentarer
Trackback
