DOMS
Vad är egentligen träningsverk?
Det är en fördröjd muskelverk, även så kallad DOMS. Träningsverk eller DOMS är den smärta som uppstår i muskeln ca 2-3 dygn efter träningspasset, eller när du har utfört en fysiskt överansträngd muskelövning. Träningsverken brukar gå över efter 2-3 dygn efter att den har yttrat sig.
Vad händer i kroppen när man får träningsverk?
Man trodde länge att träningsverk var en skada på muskelfibrerna. En ny studie har nu visat motsatsen. Det är en förstärkning av muskelfibrerna. Med andra ord kan man säga: att kroppen förbereder sig för mer och tyngre träning, när vi får träningsverk. Enligt den nya studien är att springa upp för en trappa ett exempel på den fysiska aktivitet som ger den värsta träningsverken.
Hur undviker jag träningsverk?
Genom nedvarvning och stretching. Även att dricka mycket vatten är en faktor som bidrar till mindre träningsverk. Och att jogga långsammare så man kommer ner i varv, efter ett intensivt träningspass.
Källa: friskispressen
// Anna
