vitalitysenses

En övning som tränar Gluteus Maimus (rumpmuskeln). Denna övning passar utmärkt att träna för beach 2011!





Så här gör du:

Stå i armhävningsposition med en fot placerad i höjd med händerna, sträck samtidigt det andra benet bakåt.
Byt positionen på fötterna genom att göra ett karftigt hopp med det bakre benet kommer fram. dvs hoppa upp
snabbt med båda fötterna och byt plats på dem i luften. Upprepa detta.





Detta är ingen svår övning, men hängde du inte med finns det en instruktion här:

http://www.youtube.com/watch?v=KI8u58hPam4





Källa: youtube.com och Annas träning.




// Anna