Combine, exercises
Bra styrkeövningar för löpare (inom parentes det man tränar främst). Klicka på övningens namn, eller i högerspalten, för ytterligare information om utförande:
1. Plankan (bålen, axlar).
2. Ryggresningar i magliggande (rygg, säte, baksida lår).
3. Hög rod (rörlighet i bröstrygg (bra för andningen), styrka i övre delen av ryggen (bra för hållningen).
4. Knäböj (ben, säte och till viss del bålen).
5. Utfallssteg (ben, säte och till viss del bålen).
6. Bäckenlyft (sätet, benen).
7. Raka sidoliggande benlyft à la Jane Fonda (utsida lår och säte) Bästa övningen för att motverka löparknä!
8. Flamingon - enbensstående (sätet och den bakre kedjan, stabilitet i bålen och självklart höftböjaren).
Gör det till en vana att göra några av övningarna ovan efter ditt löppass några gånger i veckan!
Källa: Eva Fridman
// Pernilla
