vitalitysenses

Turkish Get Up är en övning där du tränar:

- framsida lår
- övre rygg

Även styrka, koordination och balans tränas.
Övningen har en historia från tidigt 1900-tal och var populär bland "starka män". Turkish Getup är en unik övning där kroppen arbetar från en helt liggande position upp till stående.


Det du behöver lägga fokus på när du utför övningen är att spänna kroppen på rätt sätt och hålla bra balans.




och är en övning som funkar utmärkt att utöva hemma. Det enda du behöver är en vikt.



Här kan du se ett ex: http://www.youtube.com/watch?v=0vhJza-2xiI

Att tänka på genom hela övningen

• Handleden rak
• Armen med kettlebell ska vara lodrät
• Blicken på kettlebellen
• Utlåst arm
• Axlar ned mot fötterna

Källa: styrkeprogramet.se





// Anna