Strong muscles
Är det sant att man får långa slanka muskler med hjälp av många repetitioner med lätta vikter?
Så här svarar Peter Jegefalk, träningscoach:
- Nej. Det är en myt. Hur en muskel ser ut beror på arv och hur muskeln fäster i din kropp. Hur dina muskler ser ut beror även på volym och ditt kroppsfett.
En muskel kan bara växa sig större, inte ändra form. Många repetetioner med lätta vikter ger knappt något resultat alls.
Så med vilka vikter borde man träna med för att få stora muskler?
- Man borde träna med tunga vikter och korta repetitoner för bästa resultat. Det tar låg tid att få mycket muskler. Så var inte orolig att du kommer se ut som hulken efter ett styrkepass.
Källa: friskispressen
// Anna
Så här svarar Peter Jegefalk, träningscoach:
- Nej. Det är en myt. Hur en muskel ser ut beror på arv och hur muskeln fäster i din kropp. Hur dina muskler ser ut beror även på volym och ditt kroppsfett.
En muskel kan bara växa sig större, inte ändra form. Många repetetioner med lätta vikter ger knappt något resultat alls.
Så med vilka vikter borde man träna med för att få stora muskler?
- Man borde träna med tunga vikter och korta repetitoner för bästa resultat. Det tar låg tid att få mycket muskler. Så var inte orolig att du kommer se ut som hulken efter ett styrkepass.
Källa: friskispressen
// Anna
Kommentarer
Trackback
