vitalitysenses

Svårt att sova?

4 tips om hur du kan sova bättre:

1. Avslappning. Det finns olika sätt att slappna av ex: yoga, meditation, tända rökelser eller lyssna på lugn musik.


2. Gör ditt sovrum till en lugn plats. Städa undan läxor och annat skräp som gör dig stressad, bädda din säng för att sedan lägga dig i den och känna hur mjuk den är.


3. Motionera. Aktiva människor har ofta inte lika stora sömnproblem. Men se till att inte träna för sent, det kan ge motsatt effekt, att du istället har svårt att somna.


4. Försök inte göra det omöjliga. har du somnat och absolut inte kan somna om, ligg inte och vrid på dig för länge då. Gå istället upp eller läs en bok, alternativt kolla på tv. Men se till att inte tända för mycket ljus, det gör dig piggare.




// Anna